Veja os diferentes tipos de atenção segundo a definição da psicologia 

A definição de atenção é a capacidade do sujeito em responder a estímulos que são vivenciados nos ambientes, como também manter o foco diante de distrações. A atenção é o processo cognitivo que proporciona selecionar um estímulo importante, consequentemente, dando uma resposta. Essa habilidade cognitiva é fundamental no nosso dia a dia. E segundo a psicologia existem 4 tipos de atenção.

Quando o ambiente tem muitas distrações e estímulos externos, muitas pessoas podem sentir dificuldade para se manter focado diante de alguma atividade, visto que a capacidade de atenção corresponde na habilidade do cérebro de filtrar o que de fato é importante e eliminar as distrações. 

O Mecanismo de Atenção é essencial para o processo de aprendizagem. Então, é primordial estimular a capacidade dos sujeitos em sala de aula ao máximo. A atenção possibilita a aprendizagem de algo novo ao colocar em prática o que estudamos, escutar o outro e assistir o que gostamos, entre outras questões.

A atenção é importantíssima para a interação do sujeito com o ambiente onde está inserido. Além disso, esse mecanismo é estudado por diversas áreas, como: psicologia, neurociência cognitiva, biologia e fisiologia. 

De acordo com a psicologia há diversos tipos diferentes de atenção. Sendo assim, é importantíssimo diferenciar cada uma para utilizá-la conforme a função prevista para cada atenção e usar no dia a dia. 

A seguir confira os 4 tipos de atenção, como identificar e desenvolver de acordo com o seu contexto. Se você quer saber mais sobre esses mecanismos de atenção continue acompanhando esse artigo. Esse é o post de hoje! Boa leitura!

Quais são os tipos de atenção?

Quando conseguimos conhecer qual é o nosso tipo de atenção é possível ter um autoconhecimento. Significa dizer, que a partir disso o sujeito tem um entendimento maior sobre qual é o tipo de personalidade dele e como proceder diante de circunstâncias que acontecem no dia a dia.

De acordo com a psicologia, há quatro tipos de atenção que são: seletiva, alternada, sustentada e dividida. Confira os principais tipos de atenção segundo a psicologia e como pode ser desenvolvida:

1. Atenção seletiva

O indivíduo que possui Atenção Seletiva apurada não tem dificuldade em manter o foco. Esses tipos de pessoas são aquelas que têm habilidade de se concentrar em ambientes com muito barulho. A pessoa que tem Atenção Seletiva já tem sua atenção totalmente direcionada, ou seja, não se distrai do objetivo. Por isso, sons muito altos e distrações não tiram sua atenção, visto que já está totalmente focado na tarefa em questão. 

Esse processo de escolher o foco da atenção é feito inconscientemente, ou seja, quando isso acontece as informações selecionadas ficam mais evidentes e fortes do que os outros elementos no ambiente.

Isso acontece porque o nosso cérebro recebe frequentemente uma grande quantidade de estímulos sensoriais de todos as partes, como: olfativos, táteis, visuais, gustativos e sonoros. Por isso, que sucede de maneira mais acentuada, visto que o cérebro não consegue absorver uma grande quantidade de informações. Dessa forma, ele seleciona qual será o foco da sua atenção como uma maneira estratégica para filtrar os aspectos mais fundamentais em questão.

A atenção seletiva traz inúmeros benefícios para o processo de aprendizagem, pois ela mantém o foco em questões realmente importantes. Sendo assim, deixa de lado questões que podem atrapalhar esse processo, como barulhos e distrações do dia a dia. 

Como desenvolver?

• Isolando sons: para exercitar a atenção seletiva escolha um som no ambiente que está e foque apenas nele. Ao longo desse processo, você vai percebendo os outros sons do ambiente, mas o que vai prevalecer é o que você deu total atenção e foco.
• Exercite sua mente: o exemplo acima também é uma forma de exercitar a mente, mas procure outras atividades para desenvolver ainda mais sua atenção seletiva, como: ouvir um podcast com a tv ligada. Esse é um bom exercício para treinar a mente e desenvolver uma boa atenção seletiva.
• Mantenha suas ideias organizadas: faça uma lista das coisas que deseja manter o foco. Então, todos os dias cumpra esse hábito que posteriormente não conseguirá ficar um dia sem realizar algo da lista, visto que é algo importante e requer sua atenção.
• Leia em locais públicos: essa é mais uma forma de exercitar sua atenção seletiva, ler em lugares públicos. É uma ótima forma de adquirir essa habilidade. 

2. Atenção alternada

Essa é a habilidade de alternar o foco da atenção, visto que facilita na execução de atividades que necessitam mais de compreensão, por exemplo, na montagem de um móvel é necessário ler o manual para iniciar  a montagem. Já quem possui a atenção alternada consegue fazer a leitura do manual e a cada passo da leitura vai tentar montar o móvel. A atenção alternada é excelente para pessoas que realizam mais de uma tarefa no dia a dia. 

Como desenvolver?

Para desenvolver essa habilidade, selecione duas atividades no trabalho e se concentre nela durante o dia. Inicialmente, foque apenas nessas duas atividades escolhidas. Posteriormente, quando estiver com a atenção alternada desenvolvida, você pode inserir os demais exercícios de forma gradual no seu dia a dia.

3. Atenção Sustentada

A atenção sustentada é ideal para quem necessita manter o foco por muito tempo, pois essa é uma habilidade de sustentar atenção por horas e horas. Também é interessante para atividades que necessitam de uma atenção maior e contínua. 

Os indivíduos que têm essa habilidade desenvolvida têm a capacidade de permanecer focados em palestras, cursos, treinamentos, workshops, durante as aulas na escola e quando estão estudando. Além disso, deixa as distrações de lado para não atrapalhar no seu objetivo. 

A atenção seletiva também se assemelha com a atenção sustentada, pois determinadas circunstâncias dependem de uma concentração em uma atividade  específica por um grande intervalo de tempo. Sendo assim, não deixam que outros fatores desviem do foco.

Como desenvolver?

Se você tem interesse em manter sua atenção sustentada no trabalho ou ambiente acadêmico é indicado fazer uma lista de prioridades e tentar executar uma atividade de uma por uma. 

Quando selecionar a atividade, divida em pequenas etapas e cumpra cada uma. Evite distrações para não prejudicar o seu foco. Então, elimine qualquer distração. 

4. Atenção Concentrada

A pessoa que tem a atenção concentrada é focada no que faz, pois o indivíduo tem uma concentração ativa no que lê, para o que escreve porque é o que ele está fazendo no momento.

Como desenvolver?

Para o desenvolvimento dessa habilidade você pode dividir sua atividade em etapas para que realmente mantenha a atenção necessária. Outras estratégias para adquirir essa habilidade é manter uma boa alimentação, fazer ou escolher uma playlist relaxante que seja do seu interesse para escutar enquanto está concentrado na atividade. Então, invista em recursos que vão motivar e engajar nesse processo. 

Prejuízos do Mecanismo da Atenção

Não são todos que têm a habilidade de manter a atenção, por isso, muitas pessoas têm dificuldade nesse processo e reflete negativamente na aprendizagem. Isso acontece porque o indivíduo tem dificuldade de escolher e organizar os estímulos mais importantes no ambiente que ele está inserido. 

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Referências: 

Conheça o Mecanismo da Atenção. Neuro blog, 2020. Disponível em: https://oquefazumneurologista.com.br/conheca-o-mecanismo-da-atencao/#:~:text=Segundo%20a%20psicologia%2C%20existem%20quatro,%2C%20alternada%2C%20sustentada%20e%20dividida. Acesso em: 09 de nov. 2022.

MARQUES, José Roberto. Conheça os 4 tipos de atenção segundo a psicologia e como desenvolvê-los no trabalho. Instituto Brasileiro de Coaching, 2019. Disponível em: https://www.ibccoaching.com.br/portal/conheca-os-4-tipos-de-atencao-segundo-psicologia-e-como-desenvolve-los-no-trabalho/. Acesso em: 31 de out. 2022.